Sabemos lo importante que es el descanso después de hacer deporte para evitar lesiones, pero a veces no tenemos claro cómo llevarlo a cabo. Hay profesionales que defienden que mantenernos en movimiento al 50% de nuestro esfuerzo máximo nos ayudará a reducir esos dolores musculares y las famosas agujetas. Esto sería lo que se conoce como recuperación activa.

Por lo tanto, la recuperación activa consiste en realizar ejercicios o movimientos de bajo impacto después de un entrenamiento intenso. Estos ejercicios pueden ir desde caminar o nadar a hacer yoga siempre sin dedicarle un esfuerzo máximo. Se trataría de pasar de lo que antes llamábamos reposo (hacer poca o nada de actividad), a un reposo activo (actividades alternativas enfocadas en la prevención y en el rendimiento).

Además la recuperación activa ayuda a reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos, por lo que sentimos menos dolor después del esfuerzo.

Fuente: abc.es

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