El verano es una estación con sus propias características, por eso las lesiones más frecuentes que se producen en esta época también son distintas a las del resto del año. Además es la principal época de vacaciones y en ocasiones realizamos actividades que durante el resto del año no hacemos.

Cuáles son las lesiones más comunes en verano y cómo evitarlas

Los esguinces de tobillo por utilizar calzado no adecuado, las fracturas de los dedos de los pies por ir descalzo, contusiones por golpes en las rocas o dolor en el hombro y codo por jugar a las palas en la playa son algunas de las lesiones más habituales en verano.

TRAUMATISMOS EN LOS DEDOS DE LOS PIES POR IR DESCALZO

Uno de los traumatismos más habituales en verano es la rotura del quinto dedo del pie, el meñique, como consecuencia de ir descalzos o en chancletas por casa y golpearse con la esquina de la mesa o una silla.

Si ocurre hay que tener calma y acudir a un servicio sanitario para realizar una valoración, aunque en la mayoría de los casos el tratamiento es aplicar antiinflamatorios, un poco de reposo y llevar calzado amplio.

TRAUMATISMOS HACIENDO DEPORTE EN LA PLAYA O LA PISCINA

Jugar a las palas o al voley en la playa son ejercicios físicos intensos y explosivos con múltiples beneficios y pueden ser practicados por muchas personas, pero puede provocar lesiones a nivel del hombro, codo o tobillo en personas que no estén habituadas a realizar actividades de intensidad media.

En verano es habitual nadar en el mar o en la piscina y, aunque el ejercicio en el agua puede parecer inofensivo, si no estamos acostumbrados o no tenemos una mínima técnica también pueden producirse lesiones. Por lo tanto recomendamos su ejercicio con moderación y si son menores siempre con vigilancia.

GOLPES EN LAS ROCAS

También son frecuentes las contusiones tras un golpe en las rocas del mar. Si tras esto la zona se hincha pero tiene movilidad, bastaría con tomar un antiinflamatorio y aplicar hielo envuelto en un paño para que no te queme. No sería necesario acudir a urgencias aunque ante la duda nunca lo descarte.

Para evitar este tipo de golpes revisa el calzado. En zonas de rocas utiliza escarpines para no resbalar.

ESGUINCES DE TOBILLO

Un esguince es un estiramiento o desgarro de los ligamentos, el tejido que conecta los huesos en las articulaciones.

Caminar con chanclas que no sujetan el pie o hacer deporte sobre terrenos irregulares como la playa puede provocar torceduras de tobillo y esguinces.
Aunque los esguinces parezcan no tener importancia, en ocasiones pueden ir acompañados de la fractura del quinto metatarsiano, el huesecillo más externo del pie y el que se fractura con más frecuencia, por lo que debe acudirse a urgencias.

LESIONES MEDULARES POR ZAMBULLIDAS EN EL AGUA

Se trata de las lesiones más graves que se producen en verano. Tirarse al mar o a la piscina e impactar con la cabeza o el peso del cuerpo contra una roca o el fondo de la piscina puede producir una fractura de las vértebras cervicales y provocar una tetraplejía o paraplejía.

El consejo no es otro que evitar tirarse de cabeza al agua. Y si nos tiramos de cabeza, hay que hacerlo con las manos por delante y la cabeza entre los brazos extendidos en prolongación del cuerpo, de manera que si se produce un impacto contra el suelo o una roca no sea contra la cabeza y/o el cuello. También es importante no lanzarse al agua de cabeza desde demasiada altura.

Si se produce un accidente, lo primero que hay que hacer es sacar a la persona a tierra y ponerle en una superficie rígida. Es importante mover el cuerpo en bloque para que no se produzcan más lesiones a nivel del cuello y no mover la columna. Luego hay que comprobar que puede respirar y, si no puede, liberar su vía aérea, no trasladarle a un centro sanitario en un vehículo particular y llamar a los servicios de emergencia.

Fuente: Savervivirtv.com

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