Hay muchas personas que a principio de verano dejan de practicar deporte con asiduidad y lo retoman una vez entrado el mes de Septiembre. Si te sientes identificado debes saber que hay que tener en cuenta una serie de indicaciones para poner a punto nuestro cuerpo.
Lo más importante es bajar un poco el listón. No podemos pretender empezar en el mismo punto donde lo dejamos. El cuerpo se acostumbra muy rápido, tanto al ejercicio, como a la falta de éste. Tómate el primer mes de adaptación y de acondicionamiento físico. Verás que en nada vuestro cuerpo vuelve a responder como antes del verano.
En las rutinas de adaptación hay que realizar ejercicio de una intensidad menor a la que acostumbramos. Una buena forma de comenzar la actividad física, es dedicar más tiempo a los estiramientos y a la fase de calentamiento. Esta fase preparatoria es la más importante a la hora de entrenar. Si dedicamos 5 o 10 minutos más, estaremos contribuyendo a que los músculos se adapten a la perfección.
Tendrás que adecuar tu vuelta a las circunstancias de cada deporte o actividad, pero lo más importante es que retomes la actividad de forma gradual.

Por otro lado puede que seas de las personas que en Septiembre quieren cambiar los hábitos de vida y pasarse a un estilo más saludable y deportivo.

Objetivo: empezar a practicar deporte en Septiembre y no dejarlo en Octubre.

¿Empiezas una actividad física en Septiembre?

Si ese es tu caso, te dejamos algunas recomendaciones para que comiences de la mejor manera la actividad física.

• DIETA EQUILIBRADA. Uno de los errores más habituales es ir a la báscula después del verano. Es normal que hayamos ganado algunos kilos. En verano cesamos la actividad física y cambiamos la rutina de alimentación. Si quieres perder peso, acude a un especialista que te ofrezca una dieta equilibrada. El deporte será tu aliado, pero los hábitos alimenticios te harán volver a estar en forma y saludable.

• SIN PRISA. Si hace mucho tiempo que no practicas deporte puedes acudir al médico a realizarte un pequeño chequeo, también es bueno pasarte por el fisioterapeuta. En Safiso analizaremos tu estado físico para ayudarte con tu práctica deportiva. A partir de ahí, podrás marcarte objetivos realistas sea cual sea el deporte que comiences a practicar.

• BIENESTAR FÍSICO ¡MOTÍVATE!. Aunque tu objetivo sea perder peso, no podemos pasar por alto cómo cambiará tu cuerpo a mejor gracias a la práctica de deporte. Los beneficios físicos son múltiples. Realizar actividad física de manera regular mejora la resistencia física, regula la presión arterial, aumenta la fuerza muscular y reduce la fatiga. Pero es que la practica deportiva también tiene muchos efectos psicológicos: aumenta la autoestima, disminuye el estrés, reduce el aislamiento social etc.

• MEJOR EN COMPAÑÍA. Si eres de las personas a las que les cuesta comenzar una rutina, nuestro mejor consejo es que practiques el deporte en compañía, así estimularemos el deseo de conseguir nuestro objetivo a la par que es mucho más divertido y gratificante.

• VISITAS REGULARES AL FISIOTERAPEUTA. Ya hemos hablado en alguna ocasión por qué los deportistas han de visitar de manera regular al fisioterapeuta. Pero si estás comenzando esta aventura física es mejor que conozcas poco a poco tu cuerpo. En Safiso te ayudaremos a entender tu cuerpo, solventar tus dolencias y aumentar tu bienestar físico.

Fuente: MásFisio

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